Apakah Pil Kafein itu — Dan Apakah Stabil?

  • Share
Apakah Pil Kafein itu — Dan Apakah Stabil? thumbnail
Apakah Pil Kafein itu — Dan Apakah Stabil? thumbnail

Sebagai murid, aku tahu kesibukan pil kafein merajalela di kampus-kampus. Karena kita berulang kali gagal, mengeluarkan tablet mungkin juga jauh lebih berkhasiat daripada menunggu dalam antrean untuk secangkir kopi.

Pil kafein tanpa mulut dapat diakses, dapat dibawa , dan tag rendah. Anda dapat mengambil sebotol 100-dependen pil 200 miligram di Amazon atau di apotek asli Anda dengan harga mikroskopis $ 6,55, dan mereka juga cukup mini untuk dimasukkan ke dalam ransel apa pun. Jadi tidak lagi luar biasa bahwa mahasiswa mengandalkan mereka untuk mengatasi kelelahan pagi hari, mencegah beban sehari-hari, atau bekerja sepanjang malam.

Meskipun tidak dapat disangkal ledakan vitalitas yang Anda dapatkan dari kafein pil, berita pencarian dari ialah, apakah itu sehat? Inilah jarak yang harus diketahui.

Apa itu pil kafein?

Mirip yang diketahui banyak kontributor, kafein ialah stimulan yang bekerja pada prosedur saraf sentra — saraf, pikiran, dan sumsum tulang belakang — untuk membuat Anda merasa kurang tidur dan waspada.

Pil kafein mungkin juga terbuat dari kafein alami atau sintetis. Beberapa produk mungkin juga mengandung formula malas, mirip pengisi, pewarna, pengemulsi, dan zat tambahan lainnya, kata Rachel Hyperlink, RD, ahli gizi yang berbasis di New York City.

Cynthia Sass, RD, Baik menjadi editor prosedur makanan , mengatakan bahwa semua jenis tablet dibuat secara berbeda, paling seperti antara 100 dan 200 miligram kafein. Itu lebih rendah dari secangkir 20 ons kopi yang diseduh Starbucks Sad Roast, yang memiliki sekitar 340 miligram. Ini lebih dari 12 ons kaleng Coca-Cola, yang memiliki 34 miligram. Dan itu benar perihal setara dengan kaleng Monster Vitality 16 ons, yang memiliki 160 miligram.

Apa variasi antara pil kafein dan sesekali?

Ada sepasang variasi utama antara pil kafein dan sesekali. Pil kafein “lebih mudah didapat atau dibawa-bawa daripada kopi, dan beberapa kontributor menyatakan tidak lagi menyukai rasa kopi atau teh,” kata Sass.

Karena kopi mungkin juga akan sangat pahit, kontributor dalam banyak kasus menambahkan krimer dan pemanis. Meminum tablet menghindari kejutan gula dan rasa kopi sama sekali. Ini juga bebas kalori, yang mungkin mungkin juga menjadi pesona, kata Sass.

Umumnya “kopi juga dapat mengiritasi saluran pencernaan” dan “menghilangkan mulas,” kata Hyperlink, itulah sebabnya Kafein pil pesona untuk beberapa kontributor.

Kopi “memasuki peredaran darah melalui perut dan usus kecil dan dapat merangsang mencapai secepat 15 menit setelah jarak dikonsumsi,” menurut National Sleep Foundation.

Pil kafein menghantam Anda lebih cepat semenjak Anda membeli suplemen kafein secara tiba-tiba, kata Julie Upton, RD, salah satu pendiri Appetite for Nicely berada di ruang San Francisco Bay. Dan pecahnya kafein dapat membuat Anda semakin kuat karena pil “mengandung dosis kafein yang lebih terkonsentrasi daripada minuman lain,” kata Hyperlink.

Poly minuman berkafein mengandung senyawa penting selain untuk kafein. Mari kita verbalisasikan, L-theanine, yang ditemukan dalam teh, membantu menghentikan akibat aspek negatif dari kafein, kata Hyperlink. Karena pil kafein kekurangan senyawa ini, mereka memperbesar peluang seseorang untuk dikotori dengan akibat negatif, terang Hyperlink.

Seberapa kuat kafein terlalu kuat?

Sejumlah kafein mungkin juga akan terlalu kuat kalau mengganggu perut Anda, membuat jantung koroner Anda bekerja keras, menyebabkan Anda kurang tidur, atau memicu efek samping lainnya. Hal ini tergantung pada seberapa sensitif Anda terhadap akibat kafein dan cetak biru di mana Anda menghancurkan obat mirip kilatan.

Untuk orang dewasa yang sehat, sampai 400 miligram kafein sehari dianggap sebagai a untuk menemukan kuantitas, sesuai dengan FDA. Ini sama dengan sekitar empat atau 5 cangkir kopi. Minum dengan dosis yang lebih tinggi mungkin juga berbahaya bagi wanita yang sedang hamil atau menyusui; kontributor belia dan anak-anak; dan kontributor dengan penyakit listrik atau penyakit, karena ketentuan yang terang dan obat-obatan dapat membuat kontributor lebih sensitif dan kemungkinan akibat dari kafein, kemampuan FDA keluar.

Kafein mungkin juga beracun kalau Anda mengambil terlalu kuat juga mirip flash. Akibat yang parah, termasuk kejang, mirip telah dikaitkan dengan konsumsi cepat sekitar 1.200 miligram, menurut cerita FDA.

“Bahayanya terutama kalau kafein dikonsumsi dalam dosis yang lebih tinggi, dicampur dengan stimulan lain, atau Di bawah ketentuan yang terang, suka tekanan darah tinggi baru, “kata Sass.

Beberapa tahun yang lalu, saat minuman energi bermetamorfosis kemarahan total Anda, bagian gawat darurat mulai melihat pasien yang mengonsumsi terlalu banyak energi. Puluhan ribu kontributor telah dipertimbangkan untuk komplikasi terkait kafein. Sebuah kesalahan pada pencapaian minuman vitalitas menemukan bahwa sebagian besar keadaan telah dikaitkan dengan konsumsi berlebihan dalam waktu singkat atau saat tertelan dengan stimulan lain, suka alkohol.

Di sebagian besar tahun tradisional, FDA telah menampar beberapa produsen dengan peringatan atas kafein murni dan sangat pekat dalam bentuk cair atau bubuk. Produk mirip itu berkontribusi terhadap minimal dua kematian di AS

Apa yang akan senang untuk membungkam Anda berlaku kalau Anda hanya dapat menyukai akibat aspek kafein?

Kafein dosis tinggi dapat menyebabkan menggigil, agitasi, pusing, sakit kepala, muntah, mual, pingsan, gangguan pencernaan, pusing, dan kejang, menurut Mayo Sanatorium. Anda akan dengan senang hati menonaktifkan saran pencarian dari dokter Anda secara tiba-tiba kalau salah satu dari indikator ini terjadi. Anda akan senang untuk mute mengambil bantuan darurat tiba-tiba kalau Anda menyembunyikan indikator overdosis, yang terdiri dari lekas marah, cemas, detak jantung cepat, dan perjuangan tidur nyenyak. Akibat aspek lainnya, mirip ruam atau kulit kering, mampu saja terjadi namun tidak lagi memerlukan perhatian ilmiah.

Bagaimana kalau benar kasus kegugupan kafein? Untuk konsumsi kafein ringan, tindakan suportif, suka menelan air dan berbicara berlari, dapat melegakan, saran Hyperlink. Keadaan yang lebih parah mungkin akan membutuhkan hidrasi intravena atau obat-obatan untuk mengobati irama jantung koroner yang tidak teratur, harus kita katakan. Dalam kasus yang mengancam kehidupan, dialisis mungkin akan menjadi pilihan terbaik.

Jadi, apakah pil kafein dapat ditemukan?

Meskipun mengonsumsi sampai 400 miligram kafein sehari selalu dianggap sebagai penemuan, itu tidak berarti itu ialah ketergantungan yang baik. Hal ini dapat dilakukan untuk membangun ketergantungan pada pil kafein, kata Ryan D.Andrews, MS, RD, penulis A Handbook to Plant-Based Fully Most Eating .

Sass dan Hyperlink tidak menasihati mereka karena, mereka secara mulut, bahayanya lebih besar daripada keuntungannya. Lebih mudah untuk merasa senang dengan kafein yang terlalu kuat, dan suplemen makanan kafein tidak menawarkan senyawa esensial yang sama.

Kalau Anda memutuskan untuk membeli pil kafein, diskusikan bersama tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu perihal apakah itu metode yang luar biasa atau tidak lagi sehingga Anda mampu menerima perbaikan kafein.

Untuk menerima isu utama kami yang ada di kotak masuk Anda, beri tanda untuk Rumah yang Sehat buletin elektronik

  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *